Déc 08

Gagner sa place en équipe interclub pourquoi ? / comment ?

jouer en interclubCet article te permettra de saisir l’intérêt de jouer en équipe interclub et surtout de mettre toutes les chances de ton côté pour te faire sélectionner et perdurer dans l’équipe.

Pas de place pour toi en équipe ? C’est peut-être ce que tu as entendu quand tu as pris cette année ta licence dans un nouveau club.
Bien que j’ai rarement changé de club, j’ai souvent entendu ça et j’ai toujours fini par jouer que ce soit en division départementale ou en division régionale.
J’ai été capitaine d’équipe de nombreuses fois.

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Nov 22

la respiration , clé de la réussite au badminton

concentration 4Bien respirer est une des clés de la performance en badminton. Retrouver votre respiration naturelle et travailler votre respiration complète, permettra de récupérer sérénité, lucidité et énergie sur le court.
Attention, si vous n’êtes pas habitué à « bien » respirer, vous risquez lors de vos premiers essais d’avoir la tête qui tourne (légers vertiges dus à l’hyperventilation). Ces petits désagréments disparaîtront très vite avec un peu de pratique.

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Oct 24

4 mauvaises raisons de ne pas faire de compétition officielle.

Dans ma conception du badminton, le jeu, l’entrainement et la compétition sont intimement liés. Pour ma part, je ne peux m’épanouir pleinement qu’a travers les matchs officiels. Cependant, en tant qu’entraineur, j’entends souvent mes joueurs trouver pleins de raisons de ne pas s’inscrire à une compétition. J’ai recensé ici les 4 raisons récurrentes et je vais tenter de vous montrer pourquoi ce sont de mauvaises raisons.

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Oct 12

N’attendez plus d’être prêt a 100% pour jouer en compétition

tournoi4N’attendez plus d’être prêt pour jouer des matchs officiels et vous inscrire a des tournois

Au final, on est jamais vraiment prêt à 100% et on tombe rapidement dans le piège de l’entrainement pour l’entrainement sans arriver jamais a jouer un match parfait.

Vous n’arriverez jamais a jouer le match parfait, et ce quand même si vous vous entrainez 30 heures par semaine. Vous arriverez a acquérir des automatismes, une vitesse de réalisation, une lecture du jeux, mais vous n’arriverez jamais a ces enchainements parfaits et ce encore moins lorsque la pression montera d’un cran durant un tournoi ou un match de championnat.

Le point positif de tout çà c’est que chaque match officiel joué (que ce soit en tournoi ou en championnat) qu’il soit gagné ou perdu vous apportera de l’expérience et , si vous savez en tirer les bonnes conclusions, sera aussi bénéfique pour vous qu’une semaine d’entrainement.

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Sep 28

Entretenir sa motivation

motivation1Le badminton est un sport exigent qui nécessite un volume d’entrainement important tant sur le plan physique que mental ou encore technique. Pratiquer le badminton en compétition demande des efforts de volonté, physique et même des efforts dans la vie de tous les jours en adaptant sa diététique pour la mettre au service de votre performance.

Pour que votre motivation reste intacte, il faut que le bénéfice soit supérieur au sacrifice consenti. Ainsi  pour aimer s’entrainer, au delà d’une certaine dose de masochisme il faut avant tout aimer ce que l’on fait.

Cependant, certains jours, certaines semaines on ressent une certaine lassitude, plus envie de jouer en compétition ou plus envie de s’entrainer. Dans ces moments là il peut être intéressant de suivre un ou plusieurs de ces 4 conseils pour retrouver toute sa motivation.

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Sep 13

Les chaussettes de contention pour sportifs

badminton contention titleCes derniers temps, on croise de plus en plus souvent sur les terrains, en interclub ou en tournoi des joueurs avec des chaussettes hautes relevées ou encore avec des manchons. Loin d’être un simple effet de mode comme ce pu l’être dans les années 80, la plupart de ces joueurs ou joueuses utilise en fait des chaussettes de contentions (ou manchons) ce qui est sensé améliorer leur récupération ou simplement leur performance.
Mais qu’en est-il vraiment ? Les contentions que sont-elles et quelles sont leur impact physiologique sur l’organisme ?

 

 

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Août 27

Préparation physique estivale séance 8/8

badminton-210mn footing allure modérée + pyramide de fractionné :temps de travail/temps de recup en secondes 30/30/45/45/1mn/1mn/1mn15/1mn/1mn/1mn/45/45/30/30 + 10 mn récup en footing leger

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Août 24

Préparation physique estivale séance 7/8

badminton-2

10mn footing allure modérée + 8×45/45 + 10 mn récup

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Août 19

préparation physique estivale séance 6/8

badminton-210mn footing allure modérée + 8×45/45 + 10 mn récup

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Août 16

préparation physique estivale séance 5/8

badminton-2Séance du 16 Aout.
35 mn footing allure soutenue essouflement marqué.

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